适合高考前几天吃的食物有哪些

一、适合高考前几天吃的食物有哪些

1、龙眼

中医认为龙眼*温味甘、具有益心脾、补气血、安心神等功能，是滋补良*。

2、大豆及其制品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一种优质的植物蛋白质。大豆油中，还含有丰富的必需氨基酸和油脂，营养价值高，能增强脑血管机能。

3、动物内脏类

动物的心、脑、肝、肾中含有丰富的优质蛋白质和*脂(*脂和卵*脂等)，是补脑的上乘食物。

4、红枣

红枣富含葡萄糖、蔗糖、维生素c、p，还含有丰富的蛋白质、微量元素和其它营养成分。

5、芝麻

芝麻含有丰富的蛋白质，脂肪和机体必需的脂肪*、亚麻*。此外，钙、*和维生素b的含量也较高，是廉价的强身健体佳品。

6、核桃

核桃*味甘温、具有补气养血、温肺通便、镇咳化痰、润肌乌发等功效，是体质虚弱和神经衰弱综合症进行食补的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜*味甘，有滋养、润燥、解毒之功效。还含有多种维生素和微量元素以及淀粉酶等。现代医学认为，蜂蜜具有增强体质、提高免疫功能，营养心肌、保护肝脏、降低血压及润肠作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各种真菌、细菌和原虫感染，具有杀菌、消炎、防治多种疾病的本领。常吃葱和蒜还能补脑。

二、高考前几天可以多吃的蔬菜

1、青花菜

富含抗氧化剂与植物营养素，能防护大脑纤维，不受毒素影响。

2、胡萝卜

富含贝塔胡萝卜素与其他天然物质，能防护大脑纤维，不受毒素伤害。

3、豆类

提供葡萄糖给大脑当燃料，而纤维质又能减缓葡萄糖的吸收，有助维持精神稳定、提高*觉*和专心度。

4、海带

海带含有丰富的亚油*、卵*脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。

5、菠菜

富含铁质。铁质与记忆力、专心度、心智功能有关。

6、辣椒

含有*辣的化学物质“辣椒素”，可刺激循环、帮助消化、保持鼻子畅通;还可以将愉快的感觉直接传送到大脑。

7、甜菜根

含苯***，此*基*有助于大脑细胞之间的讯息传递。

8、蛋

富含维生素b“胆碱”，能提高记忆力。

9、罗蔓生菜

富含维生素b中叶绿素，对记忆和神经细胞健康很重要。

10、毛豆

含有苯丙氨酸，有助于大脑细胞间的讯息传递。

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