一篇大学生分手日志大全

第1天

「我们分手吧」

刚在票圈秀完一发恩爱的我，看着刚刚收到的短信，有点懵。

“这件事我想了很久，我坚持不下去，我也不想谈下去，我累了，真的心累，不知道在一起有什么意义，就这样过着。”

还没等我做出任何反应，第二条短信就这么叮咚一声闯进手机，还带着他的专属提示音。

一瞬间感觉大脑都是空白的，完全不知道该做什么。拨电话回去，立刻就被他挂掉，这让我感到鄙夷：都是成年人了，还不敢当面说分手。

看看手机，时间是0:05，但我还是穿过半个走廊敲响了基友的宿舍门。哦不，我可能是先给基友打了电话让她走出来 ?? 不然一定会被她宿舍里的姑娘们揍个半死。

“我分手了。”

我以为我能平静地跟她说出这句话，结果说完“我”字就开始抑制不住地哽咽。她二话不说就把我紧紧地抱住，“没事，你可以找到更好的。”

泪水流得很自然，完全停不住，但是感觉并不是很悲伤，而是震惊和麻木。

“一个像亲人一样的人，祝你一切都好。”

一点多爬上床，没有辗转太多就睡着了。

第2天

「西操配啤酒」

醒来的时候，我觉得昨天晚上可能是做了个梦。翻了翻手机，头疼地发现分手这事儿他妈的不是梦。

不是头疼某事那种头疼，是真头疼。可能是昨晚睡得太浅，没休息够。

上午有四节课，下午有两节课的讲座，晚上有两节课，然后给新部员们开第一次部门例会。

我好想翘课啊我好想翘课啊我好想翘课啊。想了三十遍，然后起床去上课。

第一节课上得好好的，第二节课走了个神，也没想什么，就开始流泪，止不住地流，好像刚刚才意识到，呀，那个人不再和我在一起了。把头埋在臂弯里，基友不停地给我递纸，也不知道该怎么安慰，就紧紧地揽着我的肩膀。

这学期开学以来一直忙，忙得毫无头绪，有什么槽就直接吐给他，可是现在他不在了，我还多了一个槽要吐。

我一直觉得不管我走多远，身后都会有他。可是现在后盾没有了。

晚上开例会的时候觉得自己笑得挺不自然的，一点也不像平时的我。好不容易没有冷场地开完会，我长舒一口气，立刻打电话给基友：西操配啤酒，走？

当然最后也没有喝什么，毕竟我酒精过敏。只是分手后的酒就像仪式一样，不管有没有用，总觉得有这一个步骤，分手，哦不，被分手才算完整。

登录

分手55天 | 一个女大学生的分手日记

发布时间：2018-06-16 0赞 0评论 125阅读

文章封面

文丨乖，摸摸头

来源 | 京师心理大学堂(bnupsychology)

那个男孩子和我在一起快四年了，老师的斥责反对没有拆散我们，高考大魔王也没能奈我们何，最后还是在异地一年多后惨淡分手。人言异地如此辛苦，很难不分手；我笑总有样本和总体不同，一对成功的概率要么0要么1。

然而我们最后还是0。

2011.11.11我们在一起第1天，2015.11.11我们分手55天。

第1天

「我们分手吧」

刚在票圈秀完一发恩爱的我，看着刚刚收到的短信，有点懵。

“这件事我想了很久，我坚持不下去，我也不想谈下去，我累了，真的心累，不知道在一起有什么意义，就这样过着。”

还没等我做出任何反应，第二条短信就这么叮咚一声闯进手机，还带着他的专属提示音。

一瞬间感觉大脑都是空白的，完全不知道该做什么。拨电话回去，立刻就被他挂掉，这让我感到鄙夷：都是成年人了，还不敢当面说分手。

看看手机，时间是0:05，但我还是穿过半个走廊敲响了基友的宿舍门。哦不，我可能是先给基友打了电话让她走出来 ?? 不然一定会被她宿舍里的姑娘们揍个半死。

“我分手了。”

我以为我能平静地跟她说出这句话，结果说完“我”字就开始抑制不住地哽咽。她二话不说就把我紧紧地抱住，“没事，你可以找到更好的。”

泪水流得很自然，完全停不住，但是感觉并不是很悲伤，而是震惊和麻木。

“一个像亲人一样的人，祝你一切都好。”

一点多爬上床，没有辗转太多就睡着了。

2008年的一项调查显示，只有10%左右的在校大学生会为打算建立家庭而恋爱；而在这十分之一中，在高校校园这个特殊的环境下，恋爱成功率远远低于失败率。但专门研究异地恋的调查并不多，《中国大学生失恋报告》里将失恋分了十二种类型也没有提到异地恋失恋。

失恋，爱的断裂，心与心吻合与感应的消失。震惊、难以接受、痛苦，这些复杂的情绪都可能是失恋的第一时间反应。

这期间包含着非常丰富而繁杂的个人生活环境、心理性格等因素的影响，因此外人一般是很难深入感知和理解的。

许多心理学者反对在心理学上把爱情“模式化”，正是由于其复杂、独特而神秘的存在。

第2天

「西操配啤酒」

醒来的时候，我觉得昨天晚上可能是做了个梦。翻了翻手机，头疼地发现分手这事儿他妈的不是梦。

不是头疼某事那种头疼，是真头疼。可能是昨晚睡得太浅，没休息够。

上午有四节课，下午有两节课的讲座，晚上有两节课，然后给新部员们开第一次部门例会。

我好想翘课啊我好想翘课啊我好想翘课啊。想了三十遍，然后起床去上课。

第一节课上得好好的，第二节课走了个神，也没想什么，就开始流泪，止不住地流，好像刚刚才意识到，呀，那个人不再和我在一起了。把头埋在臂弯里，基友不停地给我递纸，也不知道该怎么安慰，就紧紧地揽着我的肩膀。

这学期开学以来一直忙，忙得毫无头绪，有什么槽就直接吐给他，可是现在他不在了，我还多了一个槽要吐。

我一直觉得不管我走多远，身后都会有他。可是现在后盾没有了。

晚上开例会的时候觉得自己笑得挺不自然的，一点也不像平时的我。好不容易没有冷场地开完会，我长舒一口气，立刻打电话给基友：西操配啤酒，走？

当然最后也没有喝什么，毕竟我酒精过敏。只是分手后的酒就像仪式一样，不管有没有用，总觉得有这一个步骤，分手，哦不，被分手才算完整。

相比于童年，人在青少年时期会在更为广泛的领域和他人建立亲密的人际关系，包括友谊和爱情，并且朋友、同伴、恋人对青少年的影响日益突出；当同伴能够给青少年提供情感支持并充当“安全基地”作用时，同伴依恋便形成了。

同伴依恋发展迅速，同伴逐渐成为青少年重要的依恋对象，这是个体离开家庭后接触的第二个社会世界。

研究发现，在整个青少年期，个体与同伴间依恋关系的亲密度呈稳定上升趋势，这能够减少该时期出现的急剧变化给青少年带来的焦虑和恐惧；通过与同伴之间的互动活动，青少年扩展了对自身所处社会世界的认知，在安全感、归属感，爱与尊重等方面的需要得到了满足。

当拥有如此多重要积极影响的依恋关系突然终结时，给青少年带来的焦虑恐惧等负面情绪的严重程度可想而知。高强度的负面情绪会导致睡眠质量下降，从而带来头疼等一系列生理痛苦。

此外，研究已经证实，社交受挫而感到的沮丧也会带来真实的痛觉 ?? 这大概就是“心痛”的来历。

第3天

「没事，吃点好的」

告诉爸爸妈妈我分手了。

以前我们在一起时他们没有阻拦过，现在他们对我也只有心疼和关爱。

“没事儿，去吃点好的。”

家才是我最坚强的后盾。

根据现代依恋理论，青少年与父母之间的依恋关系仍是最重要的支持来源，对青少年自身的成长发展起着至关重要的影响。

在青少年时期，亲子依恋更多以内部心理表征而非外在行为的形式存在，即青少年可能不会在身体上亲近父母，但当青少年面临压力和困扰时，他们想到的依然是父母，并且相信父母会随时为他们提供信任和支持 ?? 事实上也是如此。

第4天

「买买买」

不开心的时候就 会买买买，今天收到好几个快递！

今天社团外场招新，快要“收工”的时候我已经凭一人之力安利了好几枚小鲜肉加入，心情还算晴朗，然而刚脱下小马甲就来了电话。

手机屏幕上亮着“A 爱”?? 备注我还没来得及改。我觉得我不是舍不得，是懒得改，四年来那么多点点滴滴的相互渗透，各种社交软件上有那么多和他相关的东西，实在不想一页一页翻找删除。

我想想一想该不该接，可是头脑是空白的，我还是接了起来。

对话并不愉快。他问我还好吗，我则认为这样的问句实在是没有意义。我写下这句话的时候清醒而略有愤怒，但我在接电话的时候却泣不成声。分分合合从来都是我先认错，这次我决定不再继续，但依然像之前的许多次一样哭成傻逼。

“真的，我祝你一切都好，你的分手是暂时分开，而我同意的分手是再不联系。别再继续了，既然我们都知道不可能。”

在这样一个数字化信息化的时代，情侣们不再或很少通过纸面上的文字来传递信息，而是使用QQ、微信、人人或其它一系列社交软件。

传统的交流方式更加私密，而社交软件则“让人有自我暴露的倾向”。空间、朋友圈、人人动态等都可以随时记录并发布亲密关系中的小互动，这些“秀恩爱”也使分手后的整理变得更加麻烦。

自我同情水平指的是包容自己、宽容自己的程度以及不过分夸张自己痛苦遭遇的程度。

自我同情水平比较高的人能够避免负面想法 ，即使会偶尔发泄负面情绪，也能够坚决地避免过分沉溺于过去，他们在分手后大多会坚决地断绝与前任的联系。

第7天

「出来喝点？」

“我状态不好，我什么活都不想干。”

“怎么了呀？”

“我分手了，四年。”

“这样啊，出来喝点？”

然后我听到了一周以来最好的安慰。

我不想听“你能找到更好的”，我现在并没有找个更好的的想法；我不想听“他是眼瞎的吗”，毕竟四年时光让我待他如亲人；我不想听“别想了坚强点会过去的”，我有话想说不吐不快。

最好的安慰是倾听是陪伴。

当你由于失恋或其他生活变故产生了一些情绪问题，也许可以寻求心理咨询的帮助。但真正的心理咨询可不是坊间“知心大姐”的安慰指点。

心理咨询不但是人际沟通的技巧，也是语言交流的艺术。人们通常以为，心理咨询就是为来访者说教人生，指点迷津，直截了当地给出问题的解决方案，或者干脆替来访者拿主意，所以坊间自称情感咨询专家者多劝人“别想了”“你可以找到更好的”。

但替人拿主意并不是心理咨询的意图，心理咨询强调的是“虚功”，讲究以虚击实，循循善诱。失恋的来访者真正需要的是倾诉，倾诉前因后果、焦虑郁闷，因此心理咨询师会引导来访者表达出自己的真正想法，并在这个过程中学会独立思考与决策，学会自我开导。

第10天

「分手快乐」

玩玩玩浪浪浪真是好呀真是棒……

所以手机响的时候我根本是下意识就接起来了，然后才意识到是他，意识到我们已经分开了。完全是下意识地就接起来了。

对话39秒。

“在干嘛？”

“玩。”

“还好吗？”

“还行。”

“恩，那没事了，拜拜。”

我去唱了一首《分手快乐》，基友搂着我，可是我一点也不难过。

我只是焦虑，改一个习惯有多难呢。

接起电话的行为就像心理学中所说的“条件反射”。当一段亲密关系正在进行时，及时接起电话，随后便能得到对方的温言软语，随后便能引起的积极情绪。

这些之间建立起连结，于是接电话这一反应得到了强化，每次看到对方的来电就会更加乐意接电话，甚至立刻做出接电话的反应。

当经典条件反射建立后，消退没有那么简单。

消退的原因之一是遗忘，如果条件刺激不再出现，那么你就会渐渐忘了有这个刺激的存在，随着时间的推移，比如他很久很久不给你打电话，你也不会主动想起这件事，那么再受到这个刺激（看到来电）时反应就可能会减弱；

另一个原因是新的抑制性连结的形成，如果每次接电话时引起了更多的负面情绪，那么乐意接电话这一反应就会逐渐被抑制。

改一个习惯，要消耗多少认知资源，要建立多少条件作用。