泸州2024中考体育考试科目有必考项目一:男生1000米跑、女生800米跑,1分钟跳绳,选考项目(学生自选):篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球垫球(考生在报名时须注明所选考的项目,项目一旦确定不得更改),以及抽考项目,以下小编整理了相关信息,以供参考。
由于2024年泸州市体育中考考试还未公布,以下小编整理了往年泸州市体育中考内容以作参考
(1)必考项目一:男生1000米跑、女生800米跑,25分(2023年该项目免试,以满分25分直接计入中考体考成绩)。
(2)必考项目二:1分钟跳绳,10分。
(3)选考项目(学生自选):篮球绕杆运球、足球绕杆运球、排球垫球(考生在报名时须注明所选考的项目,项目一旦确定不得更改),15分。
(4)抽考项目:坐位体前屈(2023年抽考项目已由市教育体育局组织抽定后于2022年12月15日公布),20分。
免考:对丧失运动能力的伤残学生、因身体健康问题不适宜参加体育考试的考生,经考生本人及家长向初中就读学校提出申请办理免考手续,经区县教育体育局批准可以免考,必考项目一(男生1000米跑、女生800米跑)按满分25分计,其余考试项目按22.5分计,中考体考总分计47.5分。
一、呼吸:
1.用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。
2.跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。
二、步子:800米跑步子大小都无所谓,怎么习惯就怎么跑,不要轻易改变。
三、热身运动:
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。
3.做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)
4.上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋。5.这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
四、服装:
只要适合运动就可以但不要穿的太多,多了出汗后粘身体迈不开腿,注意跑步后要立即穿上保暖的衣服,有条件可以将潮湿的内衣换掉。
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